El Estres:
Hablamos de estar como cansados, acabados, de estar perdiendo el control,pero también escuchamos en el entorno y amistades, frases como esas.También hablamos y escuchamos de nuestros esfuerzos para controlar las circunstancias que causan el estres y nosotros entendemos los resultados de no controlar nuestras reacciones al estres.Sabemos que el estres causa múltiples enfermedades tanto física como emocionalmente,pero la mayoría desconoce la mayoría desconoce las muchas otras consecuencias cognitivas,emocionales y físicas de estres no controlado.Un numero importante de adultos tiene reacciones adversas en su salud debido al estres.El estres y los problemas de familia,trabajo o el colegio a veces pueden desencadenar en una enfermedad mental o hacer que esta empeore.Sin embargo,las personas que emocionalmente están sanas han desarrollado maneras de hacerle frente al estres y los problemas.Ellas saben cuando necesitan buscar ayuda de parte de su medico o de un psicológico.Hay que estar al tanto de sus emociones y reacciones y tratar de entenderlas.Aprender a diferenciar las causas de la tristeza,frustracion y rabia en su vida,esto le puede ayudar a manejar mejor su salud emocional.Cuidar el cuerpo haciendo ejercicios con regularidad,comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente.No abusar de alcohol y drogas.El cuerpo responde al estres produciendo hormonas de estres.Estas hormonas ayudan al cuerpo a responder a situaciones de necesidad extrema.Cuando el cuerpo produce demasiadas hormonas durante un periodo largo de tiempo, las hormonas agotan el cuerpo y sus emociones.Las personas que están continuamente bajo estres son emocionalmente ansiosas,irritables y muchas veces depresivas.
Se puede planificar y analizar las situaciones de estres,así podremos saber como responder para aliviar la situación.
Evadiendo cuando una situación puede ser desagradable que no tenga beneficios y así evitarla.
Reduciendo la incertidumbre que pude causar altos niveles de estres(la incertidumbre puede ser no tener claro una idea de lo que nos depara el futuro,no conocer que es lo que quieren de nosotros en el futuro,recibir instrucciones vagas o inconsistentes.
Anticipándonos a las situaciones de estres podemos prepararnos para enfrentarlas y así solucionarlas.
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